sera nie moge

[...] owsianych, 20 g maki ryzowej, odrobina rodzynek i orzechow wloskich. Wszystko razem zmiksowac i usmazyc na patelni w postaci placka. Posilek drugi 100 g makaronu, 400 g sera bialego chudego. Posilek trzeci 100 g ryzu, 200 g piersi kurczaka. Posilek czwarty (przedtreningowy) 100 g ryzu, 200 g piersi kurczaka. 15 minut po treningu Odzywka [...]

bardzo lubie kurczaka a co do tej smietany to prawda bo samego sera z makaronem jakos nie moge przelknac

[...] się i póki co nie sprawia mi to problemów, będe kontrolował poziom tt i w razie czego ogranicze ww i t na noc Dodam jeszcze, że chodzi mi o to, żeby ta dieta była jak najprostsza z powodu braku czasu i ograniczonych funduszy Co jeszcze ew. wyrzucić/dołożyć oprócz tego wywalenia sera i jogurtu na noc ?? Pozdro i dzięki za odpowiedzi

[...] glukozy rozpuszczonej w wodzie 100 gramów banana Białko:56 Tłuszcze: 48 Węglowodany:56 Kcal 929 po treningu+ kolacja 200 gramów fasola 100 gramów chleba 100 gramów sera 30 gramów ostrowii+ mleko Białko: 66 Tłuszcze:30 Węglowodany:69 Kcal 782 Ogółem Białko: 238 Tłuszcze: 126 Węglowodany: 376 Kcal 3243 Przy 73 kg wynosi to g/kg [...]

[...] cyklem omkowym, który to był cykl. Jak sie nie myle pierwszy to sama meta, a drugi to właśnie omo(liposystem-he,he)+metan (+propan+butan). Żartuję. Pozdrowienia. Ja na Dąbku przez 2 tygodnie złapałem 1,5 cm w łapie i jakieś 1,5-2kg, ale 0,8 kg sera dziennie i 8 jajek,rano nie mogę się wysrać. Trzymaj się i za rok ma być w łapie 45, he, he

watpie zeby przyswajanie wapnia zalezalo od laktozy... to jest raczej tak, ze u ludzi starszych powoduje wrecz przeciwny skutek, ale czemu to nie pamietam i nie moge zebrac mysli, jak cos znajde to napisze. A co do plasterka sera - zalezy jaki plasterek

[...] sie na silownie. Odżywianie : Nie wiem jak to ocenic... Na sniadanie zjadam 2-3 kawalki chleba ciemnego ze slonecznikiem do tego jakas wedline np. indycza. Nie nawidze sera, wiec go nie jem. Wedlina zawsze jest chuda. 2 sniadanie w szkole to bulka z wedlina, ogorkiem i pomidorem. Obiad jednodaniowy, ziemniaki + mieso. Kolacji nie jem. Cel [...]

[...] raz 2 h jesli posilki masz madrze skomponowane a sadze z tego co piszesz ze masz to jest OK czy w zamian tych aminków lepiej wypić szejka wysokobiałkowego , nie za dużo tego białka ? stwialbym na chocby 25 g odzywki typu pro cas lub prolongatum - wolnowchnialna lub jesli kasy brak na 100 g chudego sera twarogowego rosnij zdrowo i malo tlusto

1.dobra wywalę warzywa z posiłków okołotreningowych. 2.w drugim śniadaniu dam więcej tuńczyka tak by było 40g białka w tym posiłku i zrezygnuje z sera ( czemu nie mogę codziennie tuńczyka ??? ) 4. tu też myślałem nad brązowym, więc już zmieniam 5. tutaj dodatki zostaną bo bardzo mi smakuje takie śniadanie ale pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem [...]

[...] oliwe Trening 16-17 zalezy od czasu powrotu ze szkoly Gainer mutant mass Posilek po treningowy 19-20 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g 22:00 Twarog 100g Smietana moze 200gram sera? i oliwa ;p Z tego nie wychodzi 3000 cal ale naprawde nie mam gdzie co dodac szkola mnie ogranicza mocno. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-30 20:17:24

Co do 1szego to dam rade jak wypije go z wodą to mnie tak nie zatyka :) 2 i 3 posiłek spożywam w szkole także :/ A sera białego tak strawic samego jakos nie moge dlatego troche tej nutelli na to rzucam i wchodzi elegancko.

[...] kalafiora kawałek albo coś;p Potreningowy 18:00 - 18:30 jak jest to banan od razu po treningu 150g makaronu lubella jakieś mięso ok 200 g - wieprzowina,wołowina lub pierś albo ryba Kolacja 21 :00 płatki owsiane 100g 200ml mleka 2 % - może to być ostani posiłek ?? Przed snem 23:00 150g sera białego To by była troche poprawiona dieta.

A nie moge poprostu na zjesc 180g sera białego i 50g pieczywa razowego? do tego jakis pomidor czy cos i juz?

no czyli odstępy mniej więcej sa dobre, ale nie moge zjeść posiłku ok 16 bo wtedy zaczynam trening . Co zrobić z tymi tłuszczami?? Może zamiast sera na 2gie śniadanie zjesc kromke z pasztetem?? PS...myślicie, ze cholesterol mi za bardzo nie podskoczy?? Nie lubie margaryn i nie chciałbym jeść póxniej tej margaryny, która obniża poziom złego [...]

wstyd sie przyznac Powiedz jeszcze, ze jesli nie moge jesc miesa, pieczywa, sera bialego ... to w koncu co? Chcialbym zlozyc te minimum 30gr bialka na posilek tylko nie widze teraz skad, ryz chyba mozna, ziemniaki nie wiem ;/. Ehh, dzieki serdeczne za pomoc

[...] twarogu z cynamonem: 215 kcal II ŚNIADANIE: 15 migdałów: ok. 120 kcal OBIAD: sałatka z brokułem: - 250 g brokuła: 68 kcal - serek wiejski odtłuszczony: 122 kcal - 10 kostek sera feta light z bazylią i oregano: 30 kcal DESER: mały pomidor: 15 kcal 3 ogórki: 10 kcal KOLACJA: 2 kostki mintaja (180 g): 132 kcal warzywa jak na deser: 25 kcal Nigdy [...]

[...] makaronu dwujajecznego 100g twarogu chudego pół szklanki truskawek lub innych owoców. białka: 31g węglowodany:78 gram tłuszcze:3g kcal:474 20:30 naleśniki z owocami 100g sera twarogowego chudego 1 zółtko 2 białka białka:33,5 węglowodany: 35 tłuszcze:6,5 kcal:341 ogólnie kcal 2246 białko 168,5g wegle 305g tłuszcz 41,7 W DNT rowerek wieczorek [...]

[...] mam tylko jakis krem na bazie z twarogiem ale jest tam kolo 19g tluszczu 6.9 bialka i 5g wegli na 100 gram, nie za ciekawie noo wiadomo ze nic sie nie stanie jak jakis tam posilek bedzie troche nie taki rok temu na masowce wcinalem sporo sera i nie narzekam :) kurde przyznalem jednego soga w tym temacie i nie moge juz innym przyznac po sogu :/

[...] czy też dieta są dobre ;) Dieta: 7:00 - 2 jajka 120g. - 1 kromka chleba pełnoziarnistego żytniego 60g. - plaster sera edamskiego 17g. 10:00 - makaron pszenny 100g. - makrela [...]

[...] przed snem powinno się jeść tłuszcz, ponieważ spowalnia przyswajanie białka, zaś w posiłku potreningowym z tego samego powodu nie powinno być tłuszczu. Mógłbym np. jeść 150g sera op treningu, a po godzinie, przed snem, wypic te20-30g oliwy. Co o tym myślicie? Pytanko nr 2: gdzie Wy kupujecie tran? Bo ojciec mi mówił, że kiedyś był w puszkach w [...]